Dietary cuisine

 Ингредиенты: 300г куриной грудки 1 средняя морковь 1 ср. лук-порей 1 лавровый лист Брокколи  80г (2/3 стакана) риса или макарон Соль по вкусу 2-2,5 стакана воды Нарезать куриную грудку и морковь Разрезать лук-порей на...

1. Лёгкий пирог с капустой Ингредиенты: • Кефир обезжиренный 250 мл • Яйца 2 штуки • Мука цельнозерновая (можно заменить на молотую овсянку) 140 г • Соль 2 ч....

 Ингредиенты: 1-2 кабачка (0,5 кг), сметана 250 г, ¾ стакана муки, соль-перец, 3 яйца, 1 чайн. ложка разрыхлителя, любая зелень – укроп/зеленый лук/петрушка, 150-200 г...

Состав: 250 г свежего шпината 120 мл сливок 10% жирности 20 г сливочного масла 20 г пармезана 2 вареных перепелиных яйца соль, свежемолотый мускатный орех – по вкусу Приготовление: Растопить в сотейнике...

 Ингредиенты: 1 пачка обезжиренного творога (250 г) 2 яйца 1 ст. ложка кукурузной муки сахарозаменитель (у меня Фитпарад - 5 саше по 1 г) йогурт натуральный без добавок 50...

 Ингредиенты: Свежий картофель, соевый соус, подсолнечное масло, чеснок, соль, специи. Приготовление: Картофель почистить и порезать толстыми дольками. Если картошка маленькая, то на 4 части. Высыпать в кипящую подсоленную воду, варить до...

 Ингредиенты: Чеснок, выдавить — 2 зубчика Оливковое масло — 2 ст. л. Брокколи (соцветия) — 180 г  Красный перец — 1.5 ч. л. Соль и черный перец - по...

 В одном блинчике содержится 50 ккал + большое количество белка и сложных углеводов.    Ингредиенты 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога (идеально 5%), 4 яичных белка, ½ чайной ложки...

Ингредиенты: 1 яйцо 2 ст.л. отрубей 1,5 ст.л. творога мягкого обезжиренного Приготовление Общее время приготовления: 10 минут Яйцо разбить в миску, вилкой взболтать, добавить творог и отруби, перемешать до однородности....

 150г огурцов; несколько стрелок зеленого лука; банка консервированной горбуши или кеты; 120г риса; 1 ч.л. лимонного сока; 1 ст.л. растительного масла. 1. Заранее перед приготовлением отварите рис так, чтобы он...