Небо стало серым и хмурым, листья пожелтели, а в душу закралась тоска по теплу и солнцу? Похоже, у вас начинается осенняя хандра.
Почему же в сентябре у нас так сильно портится настроение? Дело в том, что солнце оказывает существенное влияние на функционирование нашего организма. Под воздействием солнечных лучей в организме синтезируется пресловутый «гормон счастья» — серотонин. Поэтому осенью, когда световой день сокращается, дуют холодные ветры и моросят без устали дожди, безрадостное настроение не покидает нас сутками. Конечно, это не дело целый сезон грустить, укутавшись в плед, поэтому нужно уметь дать отпор этой напасти!
Несколько простых советов на каждый день помогут вам побороть осеннюю хандру:
1. Восполните дефицит света. Не загоняйте себя в темноту, пустите максимум солнечных лучей в свой дом и на рабочее место. В обеденный перерыв обязательно найдите время для короткой прогулки по свежему воздуху.
2. Найдите время для своего любимого занятия или откройте новое интересное увлечение. Займитесь заготовками на зиму, сделайте генеральную уборку, избавьтесь от скопившегося хлама – подойдет любое занятие на ваше усмотрение. Отличный вариант заняться рукоделием. Рекомендуем «алмазную вышивку» (мозаику). Это занятие не только, успокоит нервы, но и поможет реализовать творческие способности. Нужно, всего лишь перейти на сайт и узнать подробности об «алмазной вышивке». Главное не позволять тоске и скуке завладеть вашим настроением.
3. Занимайтесь спортом. Физические упражнения провоцируют выработку гормона удовольствия – эндорфина, так организм готовит себя к стрессу, которым является физическая нагрузка. Наилучшие варианты занятий: верховая езда, велосипед, плавание, пробежки, неплохой альтернативой будут и пешие прогулки. Ваша цель всячески поддерживать организм в тонусе.
4. Составьте осеннее меню. Пусть в нем будут ежедневно присутствовать свежие овощи, фрукты, а также углеводы и витамины. Обязательно включите в свой рацион продукты, содержащие аминокислоту триптофан: инжир, финики, бананы, шоколад, орехи. Из триптофана синтезируются серотонин и мелатонин. Серотонин отвечает за радость и хорошее настроение. Мелатонин является регулятором суточных ритмов, стабилизирует деятельность эндокринной системы, замедляет процессы старения.
5. Спите не меньше 8 часов в сутки и проветривайте комнату перед сном. Спать ложитесь пораньше и обязательно до полуночи. Спокойный глубокий сон необходим для нормализации работы внутренних органов, сброса накопленного в течение дня напряжения.
Победить осеннюю хандру можно и даже нужно. Главное не опускать руки, ожидая, когда плохое настроение пройдет само.
Администрация сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья!
