Сладости бывают разные — чёрные, белые, красные. Как часть мы слышим от диетологов: «Исключите все мучное и сладкое!». В отказе от мучного можно согласиться. А вот призыв об исключении сладкого не стоит понимать буквально. Отказываясь от них, мы лишаем питания — глюкозы. Но есть лакомства, которые не добавят вашем организму лишних калорий, а пойдут на пользу.
Мед
Мед первый помощник при простудах, его ферменты помогают работе ЖКТ, повышают аппетит и помогают пище лучше усвоиться. В составе мёда содержатся витамины группы В, Е, фолиевая кислота, магний, натрий, калий. Суточная доза — 2 столовые ложки, от такого количества вы точно не поправитесь.
Но в его применении следует быть очень аккуратным, мед может вызывать сильнейшую аллергию.
Сухофрукты
Сухофрукты – концентрированные фрукты. Чернослив, курага, изюм подойдут для правильных перекусов. Сухофрукты дают много питательных веществ нашему мозгу и хорошо утоляют голод. Калий магний, натрий в составе полезны для сердца и сосудов.
Но налегать на сухофрукты не стоит, в 100 граммах продукта 300 калорий. Суточная норма таких вкусняшек 30 грамм. Этого вполне достаточно, чтобы перебить аппетит и снять оскомину, когда хочется сладенького.
Мармелад
В своем составе содержит пектин, который полезен для нашего кишечника, снижает холестерин и выводит вредные вещества. Ученные института в Норвиче доказали, что пектин замедляет развитие раковых клеток.
Не весь мармелад содержит пектин, поэтому при покупке обратите внимание на этикетку. Больше всего пектина содержится в сливах, яблоках и абрикосе. Суточная норма мармелада 30 гр.
Зефир
К зефиру мы можем отнести и пастилу. Они также содержат полезный пектин. Еще зефир и пастила снижают раздражение слизистой, поэтому полезны при гастритных заболеваниях.
Если у вас есть свободное время, то вы без труда сможете приготовить зефир сами, что будет на много вкуснее и полезней.
Шоколад
Речь пойдет о черном горьком шоколаде. Конечно, вкусным его трудно назвать, такое угощение исключительно на любителя. Он помогает регулировать давление, укрепляет сердце и сосуды, первый помощник при весенней хандры. В день можно съедать без вреда для фигуры 30 грамм шоколада.
Если вы на диете или решили перейти на правильное питание, не думайте, что есть придется сухую куриную грудку и безвкусные хлебцы. 30 граммов правильного лакомства в первую половину дня принесут только пользу и хорошее настроение.
Администрация сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья.
