Наиболее важным компонентом потери веса является соблюдение здоровой диеты, которая контролирует калорийность и контроль порций. Но фитнес тоже большая часть этого. Один из отличных способов стать активным — установить и сфокусироваться на ежедневной цели. Есть множество программ, которые будут отслеживать и мотивировать вас для достижения вашей ежедневной цели шагомера. Найдите ту, которая работает для вас, и поставьте перед собой ежедневную цель. Затем сосредоточьтесь на том, что вы собираетесь делать каждый день для достижения этой цели.
Мы собрали 7 надежных способов изо дня в день достичь этой цели.
1. Делай то, что любишь. Что тебе нравится? Это ходить на вечерние прогулки? Просыпаться рано, чтобы пойти в поход? Возможно, вы любите танцевать или заниматься спортом. Независимо от вашего удовольствия, планируйте свое время каждый день. Это отличный способ делать шаги, даже не думая об этом.
2. Проявите творческий подход к своей деятельности. Есть много мероприятий, которые заставят вас подняться с дивана. Расписание исторического пешеходного тура. Купить билеты в музей или художественную выставку. Посещать концерты. Даже такая простая вещь, как покупка, гарантирует то, что вы находитесь в движении. Шаг — это шаг, независимо от того, как вы его нарезаете.
3. Сигналы тревоги — используйте их. Большинство фитнес-трекеров имеют встроенную сигнализацию, которая гудит или гаснет, чтобы напомнить вам встать и пойти на небольшую прогулку или растянуть. Воспользуйтесь этими сигналами, особенно если вы работаете в офисе. Сигнализация напомнит вам встать со стула.
4. Неудобство — это твой друг. Почему мы все ищем место для парковки, ближайшее к въезду? Это потому, что у большинства из нас есть настройка по умолчанию, которая фокусируется на удобстве. Но угадайте что? Чем больше неудобств мы делаем для себя, тем больше у нас шансов сделать дополнительные шаги и достичь поставленных целей. Вы слышали это раньше, теперь сделайте это. Парк далеко от входа. Поднимитесь по лестнице. Прогулка на обед или любимое место для кофе.
5. Выбейте пылесос. Уборка — одно из величайших занятий степпингом. Наши умы сосредоточены на том, что мы делаем — мыть, подметать, вытирать пыль, что бы это ни было — и в процессе работы мы серьезно увеличиваем количество шагов.
6. Создайте час силы. Подумайте о часе дня, когда у вас есть небольшое время для маневра. Посвятите этот час тому, чтобы пройти как можно больше шагов. Совершите прогулка по дому. Пойди проверить почту и обойди вокруг дома. Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы стоите на ногах и двигаетесь целый час.
7. Делайте коммерческие перерывы. Вместо того чтобы смотреть рекламу во время ваших любимых вечерних телешоу или спортивных игр, встаньте и прогуляйтесь по гостиной, пока они включены. Вы будете шокированы тем, как быстро они складываются!
Дерзайте!
Администрация сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья.
