Повышение метаболизма – это основа основ худеющих. И как быстро калории будут сжигаться телом, зависит от многих вещей. Часть людей обладает лучшей наследственностью и быстрым метаболизмом, чем большинство из нас. По сравнению с женщинами, мужской метаболизм в разы превосходит женский, так как у них он работает даже во время отдыха.
У большего количества людей метаболизм замедляется после отметки в 40 лет и с наступлением климакса (касается женщин). И пусть вы не можете повлиять на годы, пол или наследственность, есть другие способы улучшить свой метаболизм.
1. Стакан воды до еды
Вашему телу нужна вода, чтобы перерабатывать калории. И если организм обезвожен, то и метаболизм может замедлиться. Исследования говорят, что те люди, которые ежедневно выпивают 1 стакан воды за 30 минут до приема еды, сжигают больше калорий, чем те, кто этого не делают. Чтоб организм не чувствовал недостаток влаги, выпивайте стакан жидкости перед каждым перекусом. В качестве закуски также можно использовать свежие фрукты и водянистые овощи. Ими же лучше заменить привычные перекусы орешками, сладким или фастфудом.
2. Используйте приправы
Пряная еда имеет натуральные компоненты, которые могут разогнать ваш метаболизм и запустить нужные шестеренки. Еда, приготовленная с добавлением красных и зеленых сортов чили, может повысить скорость обмена веществ. Эффект будет временным, но если постоянно использовать жгучие и острые специи, то метаболизм будет постепенно увеличиваться в лучшую сторону.
3. Употребление белка
Тело сжигает много калорий, переваривая белок, чем потребляет жир и углеводы. Белок должен входить в сбалансированный рацион худеющего человека. Хорошими источниками белка служат курица, постная говядина и индейка, сыр тофу, молочные продукты, орехи, бобы, яйца.
4. Черный кофе
Если вы любите черный кофе, то вероятно за его умение бодрить и наполнять организм энергией. Умеренно употребление кофеина может ненадолго повысить ваш метаболизм. Также кофе способен уменьшить усталость сделать организм более выносливым во время тренировки.
5. Зеленый чай
Зеленые чаи, в том числе и улуны, содержат в себе кофеин и катехины. Эти вещества способны увеличить скорость метаболизма на короткий промежуток времени, которого хватит на несколько часов. Достаточно выпивать несколько чашек в день, чтоб сгорало более 17% калорий за короткий промежуток времени. Но лучше сочетать с умеренными тренировками и кардио нагрузками.
Администрация сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья.
