Брокколи диета на сегодняшний день пользуется большой популярностью, и вполне заслуженно. Даже специфический вкус данного овоща не отпугивает желающих скинуть за месяц 7 — 8 килограммов, а ведь именно столько теряют в весе только с помощью одного этого овоща. Полезность брокколи заключается в большом количестве минеральных веществ и витаминов, которые к тому же не боятся термической обработки. А еще этот продукт рекордсмен по низко-калорийности — всего 30 килокалорий в ста граммах.
Полезные свойства брокколи
Брокколи содержит большое количество витамина С и кальция, которые улучшают обмен веществ в организме, тем самым способствуя снижению веса. Каротин, содержащийся в этом чудо овоще способствует улучшению зрения и препятствует развитию катаракты и возникновению инсульта. Регулярное употребление данного продукта предупреждает развитие раковых заболеваний толстой кишки, легких и груди. Цинк и магний, содержащий в брокколи показан людям склонным к остеопорозу, а его способность чистить организм спасает от запоров и выводит шлаки с токсинами из организма.
Суть брокколи диеты
Брокколи диета рассчитана всего на 10 дней, и состоит из двух периодов — шесть и четыре дня. Особое внимание следует уделить первому периоду диеты.
Первый период.
Первый и второй дни диеты.
На завтрак: варим или готовим в пароварке примерно 200 граммов брокколи, солим по вкусу. Пьем черный чай без сахара.
На обед: снова 100 граммов пареного или вареного чудо продукта и 150 грамм куриного филе с бульоном.
На ужин: 250 грамм , чашка зеленого чая.
Третий и четвертый дни
На завтрак: на нагретой в сковороде пассируйте 20 минут двести грамм порезанных бр. на оливковом масле с зубчиком чесночка и красным сладким перчиком. Чашка чая.
На обед: 2 помидора, 150 грамм бр., маленькая луковичка пассируются 20 минут.
На ужин: то же, что ели на завтрак.
Пятый день и шестой день
На завтрак: 100 грамм отварного мяса говядины, плюс 100 грамм чудо овоща, плюс две ложки сметаны.
На обед: 200 грамм вареных бр.
На ужин: вареная говядина 150 грамм, чашка зеленого чая.
Второй период брокколи диеты
Последние четыре дня
Завтрак: 100 грамм бр.,чай, 2 сваренных яйца.
Обед: Варим суп из 300 миллилитров куриного бульона, 100 грамм бр.
Ужин: 100 граммов отварных бр., черный хлебушек.
Спустя шесть дней у вас будет прекрасное настроение и самочувствие, вы ощутите легкость в теле и сбросите несколько килограммов.Пейте больше чистой воды, и кушайте не позднее семи часов вечера. Если почувствуете сильный приступ голода, выпейте стакан кефира. Если вдруг почувствуете себя плохо, немедленно прекратите диету и обратитесь к врачу.
