В этот период для будущей мамы очень важно следить за своим питанием, за тем, что она пьет. Если со здоровьем все в порядке, во время беременности следует выпивать в день 2 литра жидкости. Ведь достаточное количество жидкости нужно для промывания мочевыводящих путей, а также для того, чтобы справиться с такими неприятностями, как токсикоз, запор и отеки. Но учтите, надо пить только то, что полезно.
Убрать из употребления:
Кофе и черный чай содержат кофеин, который негативно отражается на здоровье будущего малыша. Кроме того, эти напитки затормаживают поступление железа в кишечник.
Газированная вода вызывает вздутие и бродильные процессы в желудочно-кишечном тракте.
Сладкие газированные напитки содержат синтетические химические вещества, которые плохо влияют на работу печени и почек.
Какао является сильным аллергеном. И еще, я не давно прочитала, что какао препятствует нормальному усвоению кальция. Верить или нет, каждый сам для себя решит.
А будущим мамочкам я советую в этот период отдавать предпочтения молоку и кисломолочным продуктам, свежевыжатым сокам, овощным и ягодным отварам, зеленому, травяному и фруктовому чаю.
Полезные напитки:
Вода чистая питьевая должна стоять на первом месте в употреблении. Вода вымывает из организма шлаки и токсины, ускоряет обменные процессы.
Чай предпочтительнее пить зеленый, но можно с добавлением сушенной травы и фруктов. Попробуйте сделать чай из листьев малины, земляники, черной смородины , вишни, липы, шиповника. Так вы получите разнообразные витамины и микроэлементы.
Цикорий с недавних времен, стал очень популярен, да и для беременных женщин он будет очень полезен. Он богат микроэлементами и витаминами. Успокаивает центральную нервную систему, помогает сердцу и сосудам, а они сейчас испытывают двойную нагрузку. Обновляет клетки, поднимает гемоглобин. Полезен и для желудочно-кишечного тракта, помогает при работе печени. И еще очень много полезных свойств имеет этот напиток. Противопоказания есть при варикозном расширении вен, геморрое.
Компот из сухофруктов будет вам очень полезен. В нем также содержится много витаминов и микроэлементов.
Кисель просто необходим для беременных, ведь многих в этот период мучает изжога. Лучше кисель приготовить в домашних условиях с добавлением ягод и меда. Два стакана овсяных хлопьев залейте четырьмя стаканами теплой воды и оставьте на сутки в теплом месте. Перемешайте, процедите и полученную смесь варите, пока она не загустеет. Для вкуса добавьте 2 ст. ложки меда и полстакана любых ягод. Питательный кисель готов.
Соки готовьте лучше сами. Делайте смеси из овощей и зелени(листья салата, щавель, сельдерей, петрушка). Готовьте себе любимой коктейли из ягод и молока (кефира, йогурта).
Пьем правильно.
Пейте правильно, чтобы не мучаться от изжоги и избежать обезвоживания организма. Поступающая в организм жидкость во время еды ухудшает усвоение полезных веществ. Поэтому старайтесь не запивать пищу. Напитки пейте между основными приемами пищи.
Если вас все время мучает голод, выпейте стакан воды перед едой, и аппетит значительно уменьшится. Пейте часто и понемногу, делайте маленькие глотки. Так вы лучше утолите жажду. Постоянно носите с собой бутылочку с водой. Слушайте свой организм, употребляйте только полезные продукты и напитки, и думайте о малыше.
