Избавиться от стресса может быть гораздо проще, чем вы думаете. Попробуйте применить один из нижеуказанных советов или следуйте сразу всем шести. Это даст вам возможность насладиться жизнью, полностью лишённой стресса, или хотя бы меньше им насыщенной.
1. Не воспринимайте всё на свой счёт
У вас не получиться избавиться от стресса, если вы постоянно будете думать, что всё, что не делают окружающие, они адресуют лично вам. Либо это отражение ваших деяний или вас самого.
2. Корректируйте свои ожидания
Вы также не сможете избавиться от стресса, если вы постоянно находитесь в ожидании. Например, вы ожидаете, что сотрудники будут милыми и приветливыми, а они продолжают вас раздражать. Следствие этой ситуации — разочарование. Вы сами выбираете разочарование, когда продолжаете ожидать чего-то от других, даже когда у вас есть существенные доказательства, того что ожидания вряд ли сбудутся.
3. Высказывайте свои потребности
Вы почувствуете себя свободным, если решите взять на себя ответственность за удовлетворение собственных потребностей. Избегая такой ответственности, вы всего лишь потеряете время и энергию пока будете ждать, что остальные сами поймут что вам нужно и как вам это обеспечить. Если вы хотите слышать комплименты, скажите об этом или хотя бы намекните. Если вам нужно больше объяснений по какому-либо вопросу, скажите прямо. Удовлетворять собственные потребности – это лишь ваша задача, и ничья больше. В конце концов, никто не знает что вам нужно лучше, чем вы сами.
4. Не делайте предположений
Часто мы делаем предположения о том, что думают другие. Вылавливайте свои предположения до того, как вы начнёте в них свято верить. Вычленяйте их до того, как вы начнёте предпринимать какие-то действия относительно своих непроверенных догадок. Вам будет гораздо легче просто осознать, что вы ошибались, чем исправлять ошибки, к которым привел ваш домысел.
5. Примите свои чувства
Самая популярная мантра для рабочего места — «проверьте свои эмоции перед тем, как открыть дверь». Проблема в том, что многие никогда не смотрят своим эмоциям в лицо даже перед тем, как переступить порог дома. Чувства, которыми вы себя захламляете, в итоге создают часовую бомбу из эмоций, которая может взорваться в далеко не самый подходящий момент. Постарайтесь найти какой-нибудь клапан для спуска давления, чтоб вам не пришлось в конечном итоге искать время, чтоб прийти в себя после взрыва.
6. Воспитывайте сдержанность
Если вы будете отвечать на грубые комментарии заказчика в защитной манере, это приведёт лишь к тому, что стресс от ситуации увеличится для вас обоих. Попробуйте быть сдержанным со сложными клиентами и заказчиками.
Вы не в состоянии контролировать действия окружающих, но вы можете контролировать себя. Хладнокровие и взвешенность дадут вам возможность избежать множество стрессовых ситуаций. Для того, чтоб спорить, нужно два человека. Но если вы не являетесь тем, кто затеял ссору, и не стараетесь всеми силами в ней победить, у вас скорее всего останется гораздо меньше впечатлений о ней. Откажитесь от своей партии в стрессовых ситуациях, и тем, кто расплёскивает весь негатив наружу, придётся пойти в куда-то в другое место.
