Все больше и больше людей занимаются сидячей работой, а повседневной жизни становится меньше физической активности. Это способствует появлению боли в спине, на которую жалуются даже молодые люди. Для заботы о здоровье позвоночника, для снятия боли и укрепления всего тела был разработан пилатес. Это простые упражнения, которые могут выполнять практически все.
Пилатес — это комплекс упражнений, разработанный в начале прошлого века. Занятия этим видом спорта проводятся во многочисленных фитнес-клубах. Эти упражнения позволяют сделать мышцы всего тела более гибкими, обеспечивает большую мобильность и защиту от травм. Для этого были объединены элементы балета, йоги и изометрических упражнений. Он не предназначен для роста мышечной массы или для похудения. Этот комплекс служит, прежде всего, для улучшения осанки, работы позвоночника за счет укрепления мышц. Другие положительные аспекты от занятий пилатесом включают улучшение физической формы и самочувствия, а также снижение стресса.
Изначально он был создан для облегчения боли в позвоночнике, этот комплекс упражнений показан даже людям с ограниченными физическими возможностями. По этой причине упражнения легки и легко выполняются даже людьми, которые только начинают заниматься физической культурой или получили травмы и хотят вернуться к занятиям спортом.
Кому следует заниматься пилатесом?
Самый простой ответ на этот вопрос: всем. Упражнения, включенные в этот комплекс, могут выполнять люди всех возрастов, независимо от их состояния здоровья. Они также подходят для людей с избыточным весом, которые из-за высокой нагрузки на суставы, не могут, например, бегать.
Большую пользу от пилатеса получают люди, борющиеся с болями в спине, независимо от того, являются ли они результатом длительной работы в одном положении или дегенеративных состояний. Он укрепляет мышцы, которые удерживают позвоночник в правильном положении. Особенно важным здесь является укрепление глубоких мышц, которые трудно задействовать во время типичных упражнений. Эти мышцы дают позвоночнику стабильную поддержку, чтобы принимать правильное положение. Этот комплекс упражнений также можно применять в профилактических целях, чтобы защитить себя от болезней и улучшить свое самочувствие.
В последнем случае тренировка настолько эффективна, что ее можно смело рекомендовать людям, постоянно испытывающим стресс. Оказывается, что эти упражнения снижают нервное напряжение и успокаивают, таким образом позволяют взглянуть на свои проблемы по-новому. Это облегчает поиск их решения и заставляет чувствовать себя лучше.
Администрация сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья.
