Если вечером хочется перекусить, можно не отказывать себе в этом желании. Главное, выбирать «правильные» продукты, которые не нарушат сон. Предлагаем вам 5 вариантов позднего ужина:
✔ Бананы
Содержат вещества, расслабляющие нервную систему.
✔ Продукты, богатые белком
Вызывают сонливость и помогают понизить кислотность, приводящую к изжоге во время сна.
✔ Миндаль
Богат магнием, расслабляющим мышцы и облегчающим засыпание.
✔ Стакан тёплого молока
Это средство – верный помощник в борьбе с бессонницей.
✔ Вишня
В отличие от других фруктов, этот содержит мелатонин, поэтому также способствует здоровому сну.
