Ненасыщенные жирные кислоты (Омега) и их польза

0
6

Ненасыщенные жирные кислоты (Омега) и их польза

 

   Наиболее важными для человека считаются 20 жирных кислот, вырабатываемые организмом самостоятельно, за исключением полиненасыщенных. Именно поэтому они обязаны присутствовать в ежедневном рационе. К группе ценных жирных кислот относятся Омега 3, 6 и 9.

 

 

 

   Элементы Омега 3 и 6 открыты в начала 20 столетия, однако по-настоящему ими заинтересовались только к концу 70-х годов. После множества исследований стало понятно, что низкий порог заболеваемости атеросклерозом, тромбозами и прочими нарушениями сердечно-сосудистой системы отмечен среди эскимосов и тех, кто проживает в районе гренландского побережья. Связано это с потреблением морской рыбы, которая богата кислотой     Омега 3. Исходя из этого диетологи советуют поддерживать нормальный уровень поступления омега кислот в организм за счет потребления морской (океанической) рыбы.

 

 

 

   Омега 3

 

   Данное химическое соединение считается настоящим спутником всех, кто заботится о своей красоте и здоровье. С ее помощью происходит регулирование процессов обмена, снижается вес и устраняется пищевая аллергия. Уникальными свойствами ПНЖК омега 3:

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Выпрямление волос утюжком!

 

растворение бляшек холестерина и разжижение крови;

 

заживление любых ран, включая внутренние;

 

повышение иммунитета, уничтожение псориаза и нервного дерматита;

 

сохранение ясной памяти;

 

избавление от стрессов и хронической усталости;

 

укрепление волос и ногтей.

 

 

 

   Омега 6

 

   Довольно редкий элемент, однако в рационе его должно присутствовать практически в 5 раз больше, чем предыдущего.

 

 

 

   Омега 6 несет ответственность за различные процессы организма:

 

предотвращает диабет;

 

укрепляет нервную систему и противодействует сезонному нарушению настроения;

 

делает кожу бархатистой, укрепляет ногтевую пластину;

 

растворяет бляшки холестерина и выводит лишний из организма.

 

 

 

   Омега 9

 

   Так называемая олеиновая кислота помогает сохранить и возобновить жизненную энергию организма, почистить сосуды, укрепить память, волосы и кожу, а также увеличить работоспособность и улучшить настроение.

 

 

 

   Данный элемент является одним из важнейших при борьбе с заболеваниями онкологического характера, поскольку с его помощью происходит блокировка клеток и остановка развития опухоли.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Пилатес и здоровый позвоночник

 

 

 

   Восполнить недостающий объем омега 9 помогут орехи и нерафинированное масло. Типичными признаками дефицита элемента считаются расслоение ногтей, переутомление, слабость, ухудшение памяти, запоры, иссушение кожного покрова.

 

   Администрация сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь