Для того чтобы бороться с жировыми отложениями на животе, не всегда достаточно качать пресс, нужно уделять время и самомассажу. Процедуре достаточно уделять 15 минут и если все делать правильно, через две недели объем талии уменьшиться на 4 и более см. Массаж живота запрещено делать во время критических дней, после родов, кесарево сечения или аборта. Существует несколько техник само-массажа живота, у которых одна и та же цель – увеличить приток крови к проблемному месту и улучшить обменные процессы в коже.
Перед массажем следует использовать масло, это может быть даже обычное растительное масло.
Пощипывание
Щипковые движения можно делать как сидя, так и стоя или лежа. Сначала нужно легко поглаживать кожу, чтобы избежать синяков после интенсивного воздействия. Пощипывания нужно делать, захватывая пальцами кожу, так как будто хотите выдавить жир. Двигаться нужно по часовой стрелке от пупка. На первый раз достаточно трех подходов, после этого нужно немного похлопать проблемную зону и растереть махровый полотенцем.
Водный массаж
Это следующий этап самомассажа, для проведения которого нужно пойти в ванную комнату и воспользоваться насадкой для душа. Водный массаж делают по часовой стрелке, меняя интенсивность воды и ее температуру. Делать нужно массаж, как самого живота, так и боковых мышц. После пяти минут водных процедур, следует вытереть кожу полотенцем.
Перекатывание
Этот массаж можно также делать в любой удобной позе, главное чтобы мышцы живота были расслаблены, а самому массажисту было удобно проделывать весь комплекс упражнений. Если упражнение делают лежа, ноги следует согнуть в коленях. Перекатывание заключается в том, чтобы захватить жировую складку и перекатывать ее между пальцами. Важно соблюдать болевой порог, человек должен чувствовать массаж, но при этом ощутимой боли и дискомфорта быть не должно.
Перетирание
Это упражнение также можно делать в любой позиции с добавлением масла. Допустимо появление на коже легких покраснений. Для массажа нужно фалангами захватывать складочку и перетирать 2-3 минуты. Заключительный этап кулачками, двигаясь к центру, воздействовать на кожу, как будто выдавливая жир из зоны живота.
Важно помнить, что жир в области живота одним массажем не убрать и это не панацея при переедании и злоупотреблении вкусностей. Только правильное питание, посильные физические нагрузки и массаж живота могут помочь избавиться от лишнего веса и сделать животик красивым и подтянутым.
Администрация сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья.
