Кардиологи рекомендуют: упражнения для здорового сердца.
Врачи-кардиологи каждый день сталкиваются с результатами плохой заботы о сердце. В то время как некоторые проблемы с сердцем невозможно предугадать, например врожденные пороки сердца, зачастую, снизить риск некоторых проблем можно с помощью регулярных упражнений. Последние исследования показали, что даже регулярные умеренные физические нагрузки помогут улучшить функцию и здоровье сердца.
‘Накачать’ сердечную мышцу можно, даже не тягая железо в тренажерном зале. Наладьте вам сердечный ритм с помощью специальных кардио упражнений, например быстрой ходьбы, езды на велосипеде, прыжков со скакалкой, которые поддерживают чуть учащенный сердечный ритм на определенный период времени. Сердце — тоже мышца, только работающая немного иначе. Тяжелая работа в спортзале не укрепит вашу сердечную мышцу, как например, бицепсы и квадрицепсы. Единственный способ укрепить сердечную мышцу — кардио упражнения.
Врачи рекомендуют заниматься такими упражнениями в течение 15-20 минут 4 раза в неделю. То есть, примерно через день. Конечно, любые упражнения позволяют вам выглядеть лучше, чем полное их отсутствие, но ежедневное выполнение кардио упражнений в течение 30 минут — фантастический способ выглядеть и чувствовать себя лучше. Ходьба является не только хорошим упражнением для сердца, но и рекомендуется при болях в пояснице, а также является эффективной терапией при перенесенном инсульте.
Людям, страдающим от артрита, будет легче поддерживать подвижность, если они будут регулярно ходить.
Врачи также рекомендуют вам для поддержания здоровья сердца правильно питаться, отказаться от курения и пить достаточное количество воды. В вашей диете должно быть низкое содержание жиров и холестерина и высокое содержание питательных веществ. Основа здорового питания проста: порции фруктов и овощей должны превышать по объему порции мяса, хлеба, масла и сахара. Диабетики и люди с другими проблемами со здоровьем, должны следить за своим питанием намного тщательней, чем другие.
Для получения рекомендаций по диете и упражнениям, проконсультируйтесь со специалистом, так как некоторые физические упражнения показаны только людям без проблем со здоровьем, а некоторым людям не рекомендуется выполнять определенные упражнения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о программе упражнений, необходимых после операции на сердце, или же любого другого хирургического вмешательства.
Часто услуги физиотерапевтов являются страховкой для хирургии, а также гарантом успешной реабилитации пациента.
Администрация сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья.
