Разгрузочные дни рекомендуются врачами, в том числе и диетологами. Достаточно один день в неделю давать отдых своему организму, чтобы он очистился от ненужных и токсичных веществ. Бодрость и стабильная работа организма в последующие дни гарантирована.
К такой процедуре не следуют относиться как к панацее, так как она имеет и свои правила, и свои противопоказания. Чтобы разгрузочный день принес пользу, лучше стараться придерживаться здоровой пищи. Тогда какой смысл в таких днях, спросите вы, если мы будем правильно питаться? Но даже в данной ситуации в организме при обмене веществ образуются шлаки. Они имеют свойство накапливаться. В разгрузочные дни вы питаетесь лёгкой пищей, которая не нагружает пищеварительную систему, и организм успевает вывести вредные вещества.
Стоит отметить, что очистка организма должна являться одним из правил для желающих нормализовать свой вес. Также в такие дни стоит отказаться от чрезмерной физической нагрузки.
Обратимся к пунктам, которые запрещают проводить такие дни. Прежде всего, это беременные и кормящие грудью женщины. Маме и развивающемуся плоду необходима постоянная энергия и постоянный приток микро и макроэлементов и минералов, поступающих с пищей. Разгрузочные дни истощат запасы полезных веществ, которых не хватит на целых два организма, а у кормящих мам может рано пропасть молоко. Запрещена данная процедура и тем, у кого проблемы с пищеварительной системой, или выявлен сахарный диабет. Во всех указанных случаях по поводу разгрузочных дней следует проконсультироваться у лечащего врача.
Вернёмся к проведению разгрузочного дня, а именно к меню. Самый верный совет – выбирать любимые продукты. Не следует отдавать предпочтение продуктам, большое употребление которых может вызвать у вас дискомфорт в кишечнике. Как доказано врачами, это может быть сугубо индивидуально. Обычно в такие дни употребляют молочные продукты (кефир, творог или молоко), фрукты, рыбу, овощи в сочетании с небольшим количеством мяса. Отличный результат даёт употребление арбуза или свеклы. Популярны сухофрукты в сочетании с чаем/соком/кефиром.
Постоянные разгрузочные дни (в указанных случаях только по согласованию с врачом) принесут вам пользу и приучат к правильному питанию!
Администрация сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья!
