Каждая мама прекрасно знает, что самое оптимальное питание для ребенка это мамино молочко. Вместе с ним малыш получает все самые полезные вещества и элементы. Пищевая ценность молока напрямую зависит от употребляемой матерью еды. Поэтому женщине необходимо правильно и сбалансировано питаться.
Впервые недели после рождения у малыша происходит созревание пищеварительной системы: активизируются железы, кишечник обзаводится своими микроорганизмами. В это время самочувствие младенца во многом зависит от состава получаемого материнского молока.
Меню кормящей матери изменяется с возрастом ребенка. Его можно разделить на три этапа:
– от 0 до 1,5 месяца,
– от 1,5 месяца до полугода,
– от полугода до окончания кормления.
1 этап – 0–1,5 месяца
В течение первого месяца молодой маме придется придерживаться наиболее строгой диеты. Обязательно употребление достаточного количества жидкости. Женщина должна исключить из своего рациона продукты, влияющие на вкус и запах молока, а также провоцирующие запоры и газообразование.
В первое время после родов стоит отказаться от алкогольных и газированных напитков. Не следует употреблять крепкий чай и кофе, а также лук, чеснок и другие продукты со специфическим запахом. Исключите из рациона бобовые, грибы и фасоль. А также сырые фрукты и овощи.
С осторожностью кормящая мама может начать вводить в свое меню сладости. Пару раз в неделю можно съедать кусочек колбасы или соленой селедки, 3-4 яйца в неделю. Цельное коровье молоко можно добавлять в каши и чай. Обязательно отслеживать реакцию малыша на те или иные продукты, во избежание возникновения аллергий.
Обязательными в питании кормящей женщины являются любые кисломолочные продукты. Постные виды мяса и рыбы, а также крупы, варенные или запеченные овощи, наиболее привычные фрукты (яблоки, бананы), чай с молоком.
1,5–6 месяцев после родов
Ближе к 3 месяцу жизни у ребенка налаживается пищеварение, остаются позади колики. Теперь кормящая мама может понемногу ослаблять свою диету, расширяя ассортимент продуктов. Контролируйте реакцию ребенка на новые продукты. Воздерживаться следует от аллергенных продуктов, пряностей и приправ, и провоцирующих брожение (виноград, бобы, капуста.).
Диета после 6 месяцев
Если к возрасту 6 месяцев ребенок хорошо переносит все продукты, то кормящая мама может есть и пить все, что пожелает. Под запретом остаются алкоголь, кофе и прочие вредные продукты. Если же у малыша наблюдается диатез или аллергия, маме следует отказаться от сладостей, цитрусовых, шоколада и других продуктов, провоцирующих аллергию.
Администрация сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья!
