Случается, что молодой паре не удается обзавестись ребенком на протяжении достаточно долгого времени. У этого может быть множество причин. Например, Вы откладывали желанную беременность на потом, ожидая, когда Вам с супругом удастся достигнуть материальной стабильности. И вот, наконец, Вы понимаете, что момент настал. Сейчас – самое время для рождения малыша! Что нужно сделать, чтобы забеременеть быстрее? Здесь Вы найдете советы, которым очень легко последовать. Речь идет не о каких-то «волшебных таблетках» или народных средствах. У специалистов есть некоторые рекомендации, которые позволяют улучшить качество жизни, и, следовательно, повышают шансы на более быстрое зачатие и здоровую беременность. Шаг за шагом пройдите путь, который позволит подготовить Ваш организм к долгожданной беременности!
Шаг 1. Чтобы забеременеть быстрее, распрощайтесь с противозачаточными средствами
Не откладывайте на потом отказ от таблеток, инъекций или иных форм гормональной контрацепции. Чем раньше Вы откажетесь от данного вида предохранения, тем быстрее Ваш организм вернется к своему естественному циклу. Гормональные контрацептивы обычно содержат комбинацию эстрогена и прогестерона, которая подавляет овуляцию и предотвращает имплантацию яйцеклетки. После отказа от средств гормональной контрацепции должно пройти несколько месяцев. Поговорите с Вашим врачом о том, какое время следует выждать после отказа от противозачаточных средств в Вашем конкретном случае. Как правило, на восстановление естественного гормонального баланса ходит около 3 месяцев. Однако в некоторых случаях, процесс налаживания репродуктивной системы может занять до девяти месяцев.
Шаг 2. Чтобы забеременеть быстрее, запишитесь на прием к гинекологу
Даже если нет необходимости восстанавливать организм после использования противозачаточных средств, желательно посетить гинеколога. Основная цель данного визита – убедиться, что Ваше тело находится в лучшей форме для зачатия. Вероятно, есть смысл провести комплексное обследование организма и, в первую очередь, репродуктивной системы. К сожалению, на сегодняшний день крайне распространены хронические заболевания, препятствующие зачатию. Например, заболевания щитовидной железы. Всегда лучше узнать о болезнях до беременности, когда еще есть время на полноценное лечение и восстановление организма. Итак, вот список обязательных специалистов, к которым следует записаться на прием будущей маме: гинеколог, стоматолог, а также врач, который поможет избежать обострений тех заболеваний, которые являются хроническими. Например, если Вас мучают боли в спине, обратитесь к остеопату.
Шаг 3. Чтобы забеременеть быстрее, скорректируйте физические нагрузки
Исследования показывают, что лишний вес препятствует зачатию. Значит ли это, что следует отправляться в тренажерный зал? Упражнения способствуют нормализации кровяного давления, снижению уровня гормона стресса кортизола и увеличению притока крови к репродуктивным органам — все это необходимо для зачатия. Но не переусердствуйте! Другие исследования показывают, что излишне энергичные тренировки могут сорвать Ваши планы. Самое оптимальное решение для тех, кто мечтает о беременности – это ходьба. Прогулки на свежем воздухе – естественный, приятный и самый дешевый способ повысить шансы на беременность.
Шаг 4. Чтобы забеременеть быстрее, выбирайте еду, которая содержит «правильные» жиры (и обязательно введите ее в рацион своей семьи)
Удивительно, но то, что Вы едите, может оказать существенное влияние на шанс обзавестись потомством. Более того, здоровая пища – это не только залог успешного зачатия, но и развития и рождения здорового ребенка. При этом «правильная» диета должна быть не только у Вас, но и у Вашего партнера! Вот данные исследования, которое проводилось в США. Здоровые жиры, такие как омега-3 могут увеличить количество и подвижность сперматозоидов, в то время как насыщенные жиры (а они входят в состав всех лакомств из ресторанов быстрого питания) могут негативно повлиять на формирование сперматозоидов (меняя их размеры и форму), что делает их менее выносливыми. Включите в рацион мужа такие продукты, как лосось, сардины, зеленые листовые овощи и орехи.
Шаг 5. Чтобы забеременеть быстрее, обогатите рацион мужа продуктами, которые помогут зачатию
Устрицы. Мы не уверены, что устрицы являются афродизиаком, но мы знаем, что насыщенное содержание в них цинка поможет производству спермы и увеличению количества тестостерона. Если устрицы по каким-либо причинам не могут появиться на тарелке Вашего мужа, он может получить свою долю цинка из постной говядины, птицы, молочных продуктов, орехов, яиц. Однако устрицы имеют самую высокую концентрацию тех питательных веществ, которые способны улучшить качество спермы.
Фрукты и овощи. Эти продукты богаты витаминами, фолиевой кислотой (из зелени). На помощь паре, которая мечтает о ребенке придут цитрусовые, помидоры, ягоды (в них высоко содержание витамина С, который повысит качество спермы), морковь, красный перец, абрикосы (они являются природным источником витамина А, который не позволит «устать» сперматозоидам).
Мед и гранатовый сок. Мед содержит бор, минерал, который может увеличить количество гормона тестостерона, а гранатовый сок отвечает за количество и качество сперматозоидов.
Шаг 6. Чтобы забеременеть быстрее, начните прием витаминов для беременных
Витамины являются необходимым условием не только зачатия, но и вынашивания Вашего будущего ребенка. Исследования показывают, что ежедневная добавка к пище витаминов для беременных может снизить риск преждевременных родов и даже предотвратить утреннюю тошноту. Более того, организм беременной «пострадает» во время вынашивания значительно меньше. Помните, раньше говорили, что, если хочешь ребенка, придется распрощаться с красивыми волосами и зубами? Все подобные случаи, когда беременность подрывала здоровье женщины, обусловлены недостатком витаминов и ценных веществ. А недавнее исследование показало, что женщины, проходящие лечение от бесплодия, которые принимали мультивитамины для беременных, увеличивали свои шансы ровно в два раза по сравнению с теми, кто принимал только фолиевую кислоту.
Шаг 7. Чтобы забеременеть быстрее, откажитесь от лубриканта
Если Вы стремитесь увеличить шансы на зачатие, не используйте смазки на основе масел, которые способны изменить среду влагалища, что делает задачу для спермы Вашего партнера более трудной.
Шаг 8. Чтобы забеременеть быстрее, найдите источник приятных впечатлений и ощущений, избавьтесь от стресса
Исследования показывают, что сильный стресс может снизить шансы забеременеть. Однако даже небольшие стрессовые ситуации способны свести на нет все попытки. Поэтому научиться избавляться от стресса следует именно сейчас.
