Жизнь заядлого любителя сладостей в действительности не такая и сладостная, как кажется на первый взгляд. Большое количество людей понимают всю ту опасность, которую влечет за собой злоупотребление продуктами с высоким содержанием сахара, но просто не в силах справиться с неутолимым желанием скушать пирожное или конфетку. Справиться с этой напастью помогут некоторые рекомендации, разработанные учеными.
Когда человек потребляет сахар, в его мозге вырабатывается дофамин. Данное вещество очень важно для организма, потому что оно отвечает за способность получать удовольствие от жизни. Нехватка этого нейромедиатора обуславливает не только негативное настроение, но и, к примеру, болезнь Паркинсона и руки, которые дрожат после бурной пьянки.
Вся «соль» состоит в том, что головной мозг постепенно привыкает к дофамину, требуя его все больше. Данный механизм сродни наркотической зависимости.
Побороть тягу к сладостям так трудно, что справиться с этим способен далеко не каждый, но существует ряд привычек, веществ и питательных продуктов, которые способствуют минимизации этой зависимости.
Корица
Этот продукт стабилизирует стойкость к инсулину, запуская особые гены, имеющие отношение к метаболической сигнализации. Если говорить простыми словами, то корица нормализует сахар в крови. Даже одна четвертая часть маленькой ложечки в сутки помогает утихомирить жажду сладкого.
Хром
Это вещество очень важно в процессе регуляции сахара в крови. Задача хрома – предотвращать возникновение инсулиновых провалов и всплесков, которые обуславливают жгучее желание скушать что-нибудь сладкое.
Хром содержится в злаках, зеленых бобах, картошке, брокколи, яблоках, бананах и полочных продуктах. Если вам недостаточно обыкновенных продуктов, то можно один раз употребить двести мкг вещества за завтраком. Такая дозировка поможет справиться с «сахарными волнами», которые буквально заставляют ваш организм пытаться отыскать сладенькое.
Потребление белка на завтрак
Как читают многие специалисты, секрет нормального уровня сахара в составе крови и ликвидации желания скушать сладкое – белок во время каждой трапезы, в особенности на завтрак. Бекон и яичница – отличная привычка, позволяющая поддерживать сахарный баланс.
Воспаления
Результаты целого ряда исследований наглядно демонстрируют, что воспалительные процессы оказывают влияние на баланс сахара в составе крови. От воспалений помогают избавиться антиоксиданты, встречающиеся в орехах, жирной рыбе, свекле, помидорах, чесноке, имбире, ягодах и некоторых иных продуктах.
Дыхание
Кстати, чувство голода находится в зависимости не только от гормонального баланса. Дыхание полной грудью нередко используется при стрессах, так как этот способ помогает успокоиться. Суть его сводится к тому, что глубокие вдохи в течение продолжительного времени запускают работу блуждающего нерва. Активность его выводит организм из стрессового состояния и запускает процесс сжигания жиров.
Администрация сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья.
