На кефирной диете можно скинуть 4 кг всего за 5 дней. Основа такой диеты – это овощи, обезжиренный кефир и творог. На протяжении всей диеты нужно выпивать 1,5-2 л воды и литр кефира в день. Нужно исключить из своего рациона газированные и спиртные напитки, а так же сахар. Кофе и чай пить можно, но в умеренных количествах.
День 1-й.
Завтрак: нежирный творог – 100г и стакан кефира.
Обед: три картофелины и два стакана кефира. Картофель можно отварить или запечь в духовке.
Ужин: два яблока и стакан кефира.
День 2-й.
Завтрак: яблоко, нежирный кефир и 100г творога.
Обед: творожная запеканка и два стакана кефира.
Ужин: салат из листьев салата, приправленный оливковым маслом и стакан кефира.
День 3-й.
Завтрак: нежирный творог – 100г и стакан кефира.
Обед: два стакана кефира и порция винегрета.
Ужин: два яблока и стакан кефира.
День 4-й.
Завтрак: яблоко и стакан кефира.
Обед: два стакана кефира и запеченные кабачки в духовке с сыром.
Ужин: салат из свежих овощей и стакан кефира.
День 5-й.
Завтрак: нежирный творог – 100г и два стакана кефира.
Обед: нежирный творог – 100г, два стакана кефира.
Ужин: два стакана кефира.
Кефирная диета улучшает процесс пищеварения и избавляет от лишнего веса. Ваш организм будет работать как часы после этой диеты.
