Исследование одной из популярных программ о похудении подтвердило, что люди чаще всего набирают обратно 50% потерянного веса в течении двух лет. А еще одно исследование, в этом же роде, привело иную статистику, где указано, что этот уровень достигает 80%. Придерживаясь несколько простых правил во время своей диеты и после нее, вы не только эффективно снизите вес, но и сохраните его на долго.
1. Каждое утро протеиновый коктейль
- Протеиновые коктейли стают номером один в дальнейшей поддержке формы, потому что это быстро, просто, вкусно и эффективно. Исследования подтверждают то, что мои клиенты уже знают: один или два заменителя питательной еды могут «безопасно и эффективно способствовать стабильной потере веса и не позволить организму страдать от болезней связанных с похудением».
2. Питание по часам
- Люди, которые пытаются похудеть, знают, что голод становится вратами на пути к продуктам, имеющим высокое содержание сахара. Именно поэтому они стараются в первый час после пробуждения выпить протеиновый коктейль, употреблять пищу с низким содержанием сахара каждых 4-6 часов и запирать холодильник за три часа до сна.
3. Планируем наперед
- Успешные худеющие заранее продумывают, что будут есть. Таким образом, они никогда не пропустят прием пищи или же не съедят продукт, имеющий высокое содержание сахара. У них есть свой список продуктов питания, их кухня хорошо снабжена и нужная полезная пища всегда под рукой. Оставить всю еду на воскресный вечер или же перенести это на время просмотра любимой телепередачи? Они продумывают это и вписывают все в свое расписание.
4. Избегаем ловушек
- Успешные худеющие стают мишенью ловушек, которые являются очень грубыми в плане питания, включая в себя воскресные семейные ужины, праздничные вечеринки или же день в парке развлечений с детьми. Они всегда подготовлены к ситуациям, которые выводят их из строя.
- Пусть у вас всегда под рукой будут орехи (мендальные, грецкие), сухофрукты или яблоки. На случай когда вы долго не сможете появится дома, вы всегда перекусите полезной едой, избежав вредные фастфуды.
