Начиная с XX века, с развитием технологий и техники, люди всё чаще сталкиваются с проблемами со здоровьем. Ни для кого не секрет, что только человек является виной этому. Выхлопные газы, дым, загрязнение природы отходами, некачественная пища — всё это однозначно вредит человеческому организму.
Всё чаще люди заболевают страшными болезнями (Рак, вирусные инфекции, наследственные дефекты тела и др.), которые возникают путём ослабления иммунитета. Есть также и менее опасные неприятности: проблемы с пищеварением, сном, производительностью мозга и др.
Чтобы оградить себя от подобных последствий, следует придерживаться простых советов и рекомендаций:
1) Правильный сон. Ложиться спать желательно в 22-23 часа. Пик восстановительных процессов организма приходится на это время. Не стоит экономить, приобретите качественный ортопедический матрас. Вставать желательно раньше — 6-8 утра. 8-9 часовой сон идеален для полного восстановления сил и энергии.
2) Следите за тем, чтобы в вашем доме поддерживался порядок и чистота. В неухоженном
доме на 30% повышается возможность заразиться инфекцией и вирусами.
3) Ежедневно старайтесь бывать на свежем воздухе. Да да, именно на свежем, а не в центре города, где повышенная задымленность (особенно в мегаполисах). Выезжайте на природу за город, отправляйтесь в природные санатории, экскурсии и путешествия.
4) Одним из важнейших факторов, влияющих на здоровье и долговечность организма человека, является физическая нагрузка. Старайтесь с утра делать легкую растяжку всего тела (в интернете множество методик и нюансов по качественной растяжке). Также советую заняться спортом. Необязательно тягать сотни килограмм в спортзале, достаточно 3 раза в неделю выделять по часу для занятия бегом, плаванием, аэробикой танцами и др. Это придаст вашим мышцам тонус, закалит организм, повысит иммунитет.
5) Следите за тем, что едите! Чрезмерно забитый график не оставляет шансов питаться качественной едой, на помощь приходит быстрое питание. Для тех, кто не хочет видеть на весах 100+ кг, проблемы с внутренними органами. Советую кушать больше натуральной пищи. Рекомендуем: каши, проверенные мясные изделия, домашнее молоко, куриные яйца, черный хлеб, лук/чеснок, Сало (50-100 гр./день) овощи и фрукты.
7) Заведите друзей! Психологи всего мира утверждают, что активное общение с окружающими приводит не только к расширению кругозора, но и к выработке гормонов счастья. Будьте честны со всеми людьми, ложь приносит лишь неудачи. Ежедневно общаясь с приятными вам людьми, ваше настроение, самооценка, успехи, мотивация заметно повысятся!
8) Разум — мощная сила. Всегда старайтесь управлять своим разумом, не тратьте время на бессмысленные страдания. Займитесь самосовершенствованием. Ставьте цели, добивайтесь их! Мотивация — основа продолжения жизни.
Соблюдая эти рекомендации, ваш организм обязательно скажет спасибо, отплатив вам долгой и радостной жизнью!
Администрация сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья.
