Мы часто считаем само собой разумеющимся, что йога и медитация — это деятельность, которую практикуют исключительно монахи или отдельные люди, стремящиеся понять скрытые смыслы вселенной. Но на самом деле такая практика присутствует в нашей повседневной жизни. После тяжелого рабочего дня мы всегда стараемся расслабиться и избавиться от стрессовых мыслей. Однако максимального эффекта вы добиваетесь, когда изучаете техники и проводите время в медитации. В этой статье вы узнаете для чего нужна мотивация.
Что представляет собой медитация?
Медитация — это буддийская духовная практика, используемая для очищения ума и обучения тому, как управлять им. Это позволяет вам достичь умиротворенного состояния души и тела, а также полной осознанности и внимания. Есть много видов медитации. Некоторые стремятся расслабиться. Другие связаны с мысленными или чувственными объектами, часто в сочетании с визуализацией. Цель этих медитаций — не только контролировать свое сознание, но и свою внутреннюю энергию.
Согласно недавним исследованиям, медитация уменьшает размер миндалины, которая контролирует эмоциональные реакции. Люди, которые медитируют, более уравновешены и менее подвержены событиям в их окружении.
Некоторые исследования показали, что у людей, которые медитируют не менее 15 минут в день, улучшается приток крови к мозгу — в результате более низкого уровня кортизола и увеличения притока крови к префронтальной коре головного мозга, которая участвует в внимании. Медитация также помогает снизить уровень сахара в крови, укрепляет иммунную систему и замедляет процессы старения.
Практика искусства медитации оказывает положительное влияние на ум, учит генерировать положительные эмоции самостоятельно и уменьшать отрицательные. Фактически, когда людей с хронической болью знакомили с навыком медитации, они научились легче справляться с нею или сообщали об облегчении некоторых из ее симптомов.
Похудение тесно связано с обменом веществ. Стресс является серьезным препятствием, постоянное беспокойство может привести к увеличению веса. Медитация может помочь вам расслабиться и тем самым ускорить метаболизм. Кроме того, на качество сна влияет практика медитации. Таким образом, медитация может помочь вам похудеть быстрее и легче.
