» » 25 обязательных продуктов для сбалансированного питания

25 обязательных продуктов для сбалансированного питания

25 обязательных продуктов для сбалансированного питания

 Главные источники белков, жиров и углеводов!


Давно уже не секрет, что сбалансированное правильное питание играет очень важную роль в рационе человека. Оно также немаловажно в процессе подготовки спортсменов. Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания. Ниже приведены главные источники белков, жиров и углеводов, которые помогут тебе в этом.


Наиболее предпочитаемые источники белка:


куриные (перепелиные) яйца

куриная грудка

говядина (телятина)

говяжья печень

тунец, консервированный в собственном соку

обезжиренный творог

йогурт обезжиренный

цельное обезжиренное молоко (только для тех, кто переносит)


Наиболее предпочитаемые источники углеводов:

каша гречневая

каша пшеничная

каша пшенная

каша рисовая

каша овсяная ( «Геркулес»)

каша рисовая

каша перловая

хлеб ржаной

картофельное пюре

спелые бананы

изюм

яблоки


Наиболее предпочитаемые источники жиров:

подсолнечное масло

кукурузное масло

грецкие орехи

арахис

сардины


Эти продукты должны обязательно присутствовать в твоем рационе, если ты хочешь иметь здоровое и красивое тело. Они помогут тебе держать форму. А если ты еще и занимаешься спортом, они должны стать основой твоего питания.


22-03-2016, 11:03
Автор: MirDliaTebia
Просмотров: 235
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.