» » 5 полезных сладостей, от которых не полнеют

5 полезных сладостей, от которых не полнеют

 

     Сладости бывают разные - чёрные, белые, красные. Как часть мы слышим от диетологов: «Исключите все мучное и сладкое!». В отказе от мучного можно согласиться. А вот призыв об исключении сладкого не стоит понимать буквально. Отказываясь от них, мы лишаем питания - глюкозы. Но есть лакомства, которые не добавят вашем организму лишних калорий, а пойдут на пользу.

 

    Мед


    Мед первый помощник при простудах, его ферменты помогают работе ЖКТ, повышают аппетит и помогают пище лучше усвоиться. В составе мёда содержатся витамины группы В, Е, фолиевая кислота, магний, натрий, калий. Суточная доза - 2 столовые ложки, от такого количества вы точно не поправитесь.

 

    Но в его применении следует быть очень аккуратным, мед может вызывать сильнейшую аллергию.

 

    Сухофрукты


    Сухофрукты – концентрированные фрукты. Чернослив, курага, изюм подойдут для правильных перекусов. Сухофрукты дают много питательных веществ нашему мозгу и хорошо утоляют голод. Калий магний, натрий в составе полезны для сердца и сосудов.

 

    Но налегать на сухофрукты не стоит, в 100 граммах продукта 300 калорий. Суточная норма таких вкусняшек 30 грамм. Этого вполне достаточно, чтобы перебить аппетит и снять оскомину, когда хочется сладенького.

 

    Мармелад


    В своем составе содержит пектин, который полезен для нашего кишечника, снижает холестерин и выводит вредные вещества. Ученные института в Норвиче доказали, что пектин замедляет развитие раковых клеток.

 

    Не весь мармелад содержит пектин, поэтому при покупке обратите внимание на этикетку. Больше всего пектина содержится в сливах, яблоках и абрикосе. Суточная норма мармелада 30 гр.

 

    Зефир


    К зефиру мы можем отнести и пастилу. Они также содержат полезный пектин. Еще зефир и пастила снижают раздражение слизистой, поэтому полезны при гастритных заболеваниях.

 

    Если у вас есть свободное время, то вы без труда сможете приготовить зефир сами, что будет на много вкуснее и полезней.

 

    Шоколад


    Речь пойдет о черном горьком шоколаде. Конечно, вкусным его трудно назвать, такое угощение исключительно на любителя. Он помогает регулировать давление, укрепляет сердце и сосуды, первый помощник при весенней хандры. В день можно съедать без вреда для фигуры 30 грамм шоколада.

 

    Если вы на диете или решили перейти на правильное питание, не думайте, что есть придется сухую куриную грудку и безвкусные хлебцы. 30 граммов правильного лакомства в первую половину дня принесут только пользу и хорошее настроение.

 

   Администрация сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья.


5-02-2020, 13:39
Автор: MirDliaTebia
Просмотров: 30
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.