» » 13 Полезных привычек для девушек

13 Полезных привычек для девушек

13 Полезных привычек для девушек

 1. Пей воду

Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал


2. Ешь картошку (печеную)

В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир


3. Эспрессо перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.


4. Грейпфрут

Раз в день 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара


5. Снижай калории

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи. 


6. Прыгай через скакалку

Прыгай каждый день по полчаса и сожжёшь 350 ккал 


7. Зелёный чай

На ужин было мясо? Выпей горячий зеленый чай.Он поможет организму справится с нагрузкой 


8. Жми на точки

Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт 


9. Вино

Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес


10. Кресс-салат

Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день 


11. Турбо-напиток

Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин 


12. Крути-педали

Час вело прогулки в быстром темпе — минус 600 ккал 


13. Балуй себя

Приготовь малиновый сорбет. Взбей в миксере 250 гр малины, 2 стол.ложки лимонного сока и 250 гр диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье. В сорбете всего 25 ккал.


20-07-2015, 15:28
Автор: MirDliaTebia
Просмотров: 556
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.